Como se estructuran las clases practicas, sus diferentes formas de dictar.

Las clases se deben dictar en espacios cerrados pero ventilados, con luz natural o luz tenue. Es importante cumplir el dia y horario y hacerlo cumplir a los alumnos. Los aromas en el ambiente deben ser dulces o suaves, no cítricos ya que tensionan los musculos. Deben respetarse los colores del Varna Yoga, en el espacio, en la vestimenta del estudiante y del profesor. Blanco y amarillo o solamente blanco en estudiante para generar que la energía fluya. Los sonidos del ambiente pueden ser mantras, música sin letra, sonidos de la naturaleza, siempre en tono grave, como asi también la voz del profesor, debido a que el tono agudo tensiona musculos y pone en alerta la mente. El tono de voz del profesor debe ser contenedor, preciso, alto o bajo. La clase debe ser guiada sin realizar la clase con los alumnos, las correcciones deben ser individuales acercándose al estudiante en tono bajo. Se deben adaptar las asanas a los estudiantes y no los estudiantes a las asanas. Se debe ser simple en el dictado y practica de yoga, MENOS ES MAS. Intentar que en el salón donde se dicten las clases no haya presencia de espejos ni de muchos objetos. El concepto a transmitir es Fisico – Mental – Emocional. La actitud no debe ser netamente física. El “saber indicar” es estar en conexión con el otro. Asumir las limitaciones de los alumnos para evaluar el avance de la clase y el nivel. Ser creativos con una línea más todas sus variantes y adaptarlo a los alumnos. Para programar una clase marcar las posturas y sus contra-posturas. Comenzando con un Namaskar para preparar la mente y calentar el cuerpo. En clase destacar la INHALACIÓN para llegar o “armar” la postura y en la EXHALACIÓN liberamos la tensión para desarmar al llegar a la elongación muscular. Deberemos ir cambiando de posturas para sorprender al alumno y a la mente. Ejemplo de estructura de una clase para iniciantes: Namaskar “saludo al gato” por espacio de 10 a 12 minutos, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego indicando la columna totalmente recta y comenzar a hacer variantes de piernas y brazos. Luego continuar con la Serie básica de Purna Yoga Integral – Asana Krama Yoga. Esta serie de posturas debería durar unos 40 minutos. Y final: Sama Yoga o Relajación inducida, 7 a 10 minutos. Las clases prácticas se pueden estructurar de tres maneras diferentes: Tri Anga (tres pasos): Namaskar o Saludos: 10, 15 minutos – Asanas (posturas): 10,15 minutos – Sama Yoga (relajación): 10,15 minutos aproximadamente. Cat Anga (cuatro pasos): Namaskar: 10 minutos – Svasan Yoga o Pranayama (respiración): 10 minutos – Asanas: 20 minutos – Sama Yoga: 10 minutos. Pancha Anga (cinco pasos): Svasan Yoga o Pranayama- Namaskar – Asanas – Dhyana Yoga (meditación) – Sama Yoga.