¿Cómo se llama el yoga de la respiración? Nombra tres de sus nueve respiraciones

"La respiración es en Yoga la cosa más importante de la relación del yogui con el Universo. Es la forma en que el yogui se comunica con el Universo. Es el origen de la vida, por medio de la correcta captación de Prana o energía vital. La Respiración o Shvasan es base fundamental para controlar las emociones y sentimientos, Y eso es precisamente el Yoga el control de la emociones y sentimientos. La Respiración o Shvasan, es la primera técnica que nos permite llegar a la Atención o Ekagrata, a la Concentración, la Contemplación y Meditación. La respiración para todos los métodos de yoga es mas importante que el asana. Si queremos practicar yoga es mucho mas importante aprender a respirar que practicar posturas de yoga. Uno puede hacer yoga sin asanas pero no puede hacer yoga sin saber Shvasan o sea sin dominar la respiración." Swami Maitreyananda El yoga de la respiración es llamado Swara Yoga (se centra en ritmos y tiempos de la respiración) o Shvasan Yoga (abarca los nueve tipos de respiración). Swami Maitreyananda ha diseñado una métodología propia de Swara Yoga basada en nueve respiraciones y nueve bandhas. La respiración es la primera necesidad del ser humano. Podemos vivir varios días sin comer, unos pocos días sin beber pero apenas unos minutos sin respirar. Al ser una función mecánica e involuntaria, muchas veces no se la toma en cuenta. Lo notable es que a pesar de ser involuntaria podemos hacerla voluntaria y, por consiguiente, modificarla. A través de la modificación de un proceso respiratorio incorrecto producimos beneficios a nivel físico, psicológico y emocional. Para ejecutar correctamente el Swara yoga y beneficiarse con la práctica se deben seguir ciertos pasos: La Postura durante una correcta respiración Cuerpo estable Espalda recta Postura cómoda Concentrarse en el movimiento del diafragma Siempre se comienza con una inhalación Se destaca que el principal músculo que interviene en la respiración es el diafragma. Según el tipo de respiración actúan además otros músculos en forma secundaria. Muchas veces se olvida esto dando por resultado una respiración deficiente. Existen tres zonas de respiración: La alta donde el diafragma trabaja con acompañamiento de los músculos de la zona alta del tronco, en la que los pulmones se movilizan más superficialmente La media, donde el diafragma actúa acompañado de músculos de la zona media del tronco La baja, donde los músculos que acompañan al diafragma son los de la zona inferior del tronco, y que moviliza los pulmones a pleno. De esta mirada más minuciosa podemos desprender que de la básica clasificación de tres, naturalmente existe más variedad de respiraciones, todas desprendidas de las tres antes mencionadas. Existen nueve tipos de respiración en Swara Yoga: RESPIRACIÒN DIAFRAGMÀTICA Si bien toda respiración que utiliza el diafragma es diafragmática, esta respiración lo fortalece a la vez que ejerce un masaje importante en todos los órganos de las dos cavidades que separa. El registro de esta respiración suele ser algo forzado al principio hasta que el practicante principiante avanza en la ejercitación. Con una correcta contracción diafragmática se ayuda a la digestión excreción circulación sanguínea y a todos los sistemas orgánicos.. La conciencia, ejercitación y reducación diafragmática resulta indispensable y preventiva de las enfermedades respiratorias. Dentro de la clasificación básica de swami Maitreyananda, la respiración diafragmática es considerada como respiración de la zona MEDIA. RESPIRACIÓN TRAQUEAL O CLAVICULAR Si desmembramos el concepto de respiración ALTA nos encontramos con que cuando estamos apurados, agitados o ansiosos parece que “no hay tiempo para hacer ingresar el aire” y de esta situación resulta una especie de jadeo donde se visualiza el movimiento de las clavículas y la tráquea vibra más de lo normal. Esto nos angustia, activandonos en demasía y generando desorden en la actividad mental, además de que se obstaculiza la correcta oxigenación en general. Esta respiracion traqueal o clavicular es una respiración corta localizada en los vértices superiores de los pulmones, y tiene un efecto es activador, es por esto que no resulta aconsejable para cardíacos ni hipertensos, como tampoco para personas hiperactivas o con distress. Dentro de la clasificación básica de swami Maitreyananda, la respiración traqueal o clavicular es considerada como respiración de la zona ALTA. RESPIRACIÓN PECTORAL Localizada en la parte superior del torax, y con los pectorales como músculos secundarios en la ejecución, esta respiración es indicada para personas introvertidas. Al respirar de esta manera, uno saca pecho. La ejecución de esta forma de respirar ayuda a elevar la autoestima y descomprime corazas emocionales alojadas en la zona antero superior del pecho, pero mantenida por mucho tiempo puede activar la ira o la violencia acorazando la zona posterior y superior de la espalda. RESPIRACIÓN DORSAL RESPIRACIÓN INTERCOSTAL RESPIRACIÓN ABDOMINAL RESPIRACIÓN LUMBAR RESPIRACIONES SUPERFICIAL, PROFUNDA, CORTA Y LARGA RESPIRACIÓN COMPLETA